[...] sog za opieke nad Kamilem Dodam tylko ze pelno jest takich gosci.W mojej zapadles dziurze jest pelno takich(najpierw koxuja,pozniej po pseudo cyklu przestaja cwiczyc i zaczynaja sie melaNze na fecie,ale coz probowalem wielu z jnich nawrocic,ale niestety udalo mi sie tylko jednego) PS; ja mialem 25 cm lapie jak zaczolem swoja przygode .
[...] malych ciezarow zaczelem[w porownaniu z tym co bylo kiedys/ i koncze kompletowac sprzecik na cykl,chce wszytko zapiac na ostatni guzik,bowiem moim celem jest to ,ze za jakis czas,rok,dwa,trzy musze byc "prawdziwym koksem" cwiczenie na sucho ******le,nie jara mnie to,jak juz mam sie poswiecic to musze z tego cos miec.Waze 90 kg tak [...]
Toszka gdybym nie cwiczyla z ciezarami i nie wiedziala jak sie rozwijaja od tego miesnie, jakie ciezary trzeba brac, jak trzeba cwiczyc ile poswiecic dla tego pewnie bym uwierzyla w rozwoj Twoich miesni , malo tego wiesz jak wyglada "rozwoj miesnia wewnatrz uda" de facto zapada ci sie wewnetrzna strona. Mowisz ze plywasz ostro - rownie [...]
[...] tak. Bylem u 2 fizjoterapeutow , w zasadzie ten 1 to byl chyba rehabilitant bardziej, ten osrodek nazywa sie reh med cos takiego , na pieczatce mial napisane rehabilitant jak mi podbijal swistek ze przebylem prądy. I wlasnie on mowil ze narazie nie cwiczyc,ale tez mowil ze to co mam nie jest przeciwwskazaniem do uprawiania sportu ale to bylo [...]
uwierz mi to sie tak wydaje, cwiczenie miesni nog zuzywa bardzo wiele kalorii na nich chudnie sie bardzo a o to ci chodzi, wbrew temu co sie wydaje jak tluszcz schodzi to sie okazuje ze na tej nodze nie ma tak duzo miesni. Owszem jak sie zaczniesz porownywac do szkapowatych modelek, ale... masz zupelnie zwykla przecietna ilosc miesni na nogach - [...]
[...] boxingu przed MMA bo nabierze się złych nawyków min. w postaci wysuwania nogi do przodu (możliwość obalenia w MMA). To dla mnie jest bzdurą bo kontaktowe sztuki walki takie jak boks, kick boxing, Muay Thia, BJJ, judo, zapasy, sambo, itd. dają dobre podstawy. Z tymi dobrymi podstawami, to wielu ludzi ma później poważne problemy. Ale niech [...]
ale jak to możliwe, taki wyglad przy takie wadze malutkiej koles mi pisze: bf no tak, racja, z tym ze fat stosunkowo lekki jest ****ac tamten widac sporo latek bez wiekszych przerw musiał ćwiczyc w spokoju, bo na maxa ubity a niestety jak sie robi mase na szybko, to nie idzie to w parze z jakością (o sobie mówie niestety :/ )
[...] teraz się skapnąłem :)) ale poszło w miare dobrze Drążek do czoła wąsko: w pierwszej serii próbowałem podciągnąć się bez udziały bicepsa i się udało, mam nadzieje że jak przejde na podciąganie nachwytem będzie podobnie. Niestety nie ukończyłem podciągania z obciążeniem ponieważ łańcuch z 12,5kg wbijał mi się boleśnie w biodro... [...]
Cześć. Ja chyba pierwszy raz w Twoim dzienniku. Życzę powodzenia i szybkiego powrotu do zdrowia. Z tymi kontuzjami teraz to naprawdę coś dziwnego. Trzeba uważać, bo szkoda by było sobie coś zrobić na samym początku trenowania na siłce. Rozważasz wcześniejsze wznowienie treningu nóg? Jak wyglądała waga zanim zacząłeś ćwiczyć na siłce?
Tak wiem że treningi piłki nie rozwiną tak dobrze nóg jak treningi siłowe, dlatego zamierzam je ćwiczyć ale nie mogę dopuścić do ich przetrenowania. Ciężkie treningi nóg + treningi piłki i mecze na pewno by do tego doprowadziły. Muszę uważać i będę korygować trening nóg w zależności od natężenia treningów piłki.
Hah wiem wiem :P ale trzba było coś skrobnąć :P a to że póki co ćwiczę tylko w domu to nie zawsze mam na to chęć tak jak wczoraj :P ale jeszcze tydzień i ściągam gips a potem na pełnej kurvie zaczynam ćwiczyć:]
http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Dzisiaj nogi. Ostatnio je zaniedbałem ale teraz planuje regularnie je ćwiczyć. Dzisiaj było b. dobrze jak na czas ich nie ćwiczenia. Nogi: *Ćw przewodniczące: uginanie podudzi na maszynie *Ćw przewodniczące 1.Przysiad rampa 10 40x10/50x10/60x10/70x10/80x5 Trochę jestem zażenowany ciężarem. [...]
dział po rewolucji to i nowa ankieta być musi :D ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: minori WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: - ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84,5kg WZROST: 170cm OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: 40,0cm OBWÓD UDA: 63cm OBWÓD BIODER: 106,0cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]
no właśnie [pytam sie jak to lepiej zaplanowac?? jakbym wiedział to bym nie pisał i nie prosił o pomoc a z tym kręgosłupem to jest tak że mogę ćwiczyć na leżąco na brzuchu i plecach. wybrałem takie ćwiczenia bo są one nie zbędne trzeba przeciez cwiczyc barki, ale oczywiscie po każdym treningu jakies tam zwisy na drążku żeby rozciągnąć kręgosłup [...]
[...] poboru energii z glikogenu zawartego w miesniach i watrobie, po ich wyczerpaniu, i przy spelnieniu warunku pracy w zakresie tlenowym znacznie wzrasta udzial tluszczy jako glownego zrodla energii. Musisz miec swiadomosc, ze organizm nie zna czerwonych krech i sztywnych zakresow, nie jest tak ze najpierw spala sie tylko glikogen, pozniej [...]
[...] 2 - na redukcji jesz mniej kalorii więc treningi siłowe powinny być krótsze i rzadsze (czyli wręcz przeciwnie niż radzą w pisemkach) - i tak masz stres bo jesz za mało, jak jeszcze zaczniesz ćwiczyć dłużej i częściej to jeśli nie jesteś na koksie to stracisz wszystko co zbudowałeś. Tak więc ja jak robię redukcję to robię najczęściej 2-3 [...]
To było zawarte w tamtej wypowiedzi - padają kolana. To wszystkich dziwi, ale nie ma w tym nic dziwnego. Chińskie podręczniki ortopedii wymieniają problemy z kolanami jako typowy problem ćwiczących Taiji (Tai Chi). W USA już w latach 80 powstał raport, który uzmysłowił ludziom ten problem - bo wcześniej było tak, że ćwiczący Tai Chi, gdy czuli, że [...]
[...] plan ktorym moze cwiczyc kazdy,jest on w podwieszonym artykule ronniego220 w dziale trening dla poczatkujacych,przeczytaj go sobie i jego zapytaj,moje zdanie jest takie: jak najbardziej mozesz cwiczyc tym planem,ale zeby miec dobre efekty to dieta jest najwazniejsza,wazniejsza nawet od treningu,gainer to wyrzucanie pieniedzy w bloto,duzo [...]
1. skad bede wiedzial ze zlapalem prawidlowo technike? hmmmmm trudne pytanie, mysle ze czasowo kilka miesiecy, poprostu jak juz sie ebdziesz czul pewnie z ciezarami i przyzwyczaisz sie i sam zaczniesz zauwazac drobne bledy i je korygowac to znaczy ze technika juz jest wystarczajaca. 2. dieta musi byc taka dokadna czy zawsze moge zjesc wiecej jesli [...]
Proszę o ocenę diety i treningu
